冷敷还是热敷?运动受伤的处理方法终于搞清了

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  日常生活中,人们往往由于各种原因导致跌打损伤。损伤虽然常见,但是很多人却不知道正确的处理方法。跌打损伤后究竟是冷敷还是热敷呢?损伤后24小时内冷敷,超过24小时采取热敷的说法靠谱吗?今天,120北京急救中心的医生就来跟大家讲个明白——其实,损伤后该采用冷敷还是热敷,应当取决于是急性损伤还是慢性损伤。

  据介绍,急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等),通常立即引起疼痛。对于急性损伤,应该尽快冰敷。冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。

  具体的冷敷办法是:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换1次,也可以将冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20至30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4至5分钟,不宜太长。

  那么,急性损伤超过24小时就要采取热敷吗?这种说法并不准确。120北京急救中心的医生介绍,在急性损伤的最初3至5天内,只要出血受到控制,后续也未发生炎症,便可以交替进行冷敷和热敷。

  具体方法是:10分钟冷敷,然后10分钟热敷。冷敷时血管收缩,转换为热敷后血管会舒张,大量的血液流入受伤区,有利于受损组织修复。不过,需要注意的是,若非专业人士,有时很难判断出血是否得到了控制、炎症是否存在,用了热敷可能会加重症状。在这一阶段,最保险的办法,还是继续间隔冷敷,并随时观察。

  对于慢性损伤而言,通常因肌体长时间反复劳损和受到过度使用而缓慢起病。当然慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或治疗不当发展而来。据介绍,慢性损伤后通常使用热敷,热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。运动前热敷慢性损伤处,可以帮助热身,增加组织灵活性和柔韧性。热敷治疗一般需要15至20分钟,可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋进行。使用热瓶子之类的器具需要外裹毛巾或者衣服,以防止热灼伤。(记者 李洁)

冷敷还是热敷?运动受伤的处理方法终于搞清了的相关问答如下:

提问:肿了热敷还是冷敷

回答:24小时内冷敷,防治肿胀,24小时后热敷活血化瘀.

提问:肿了用热敷还是冷敷!?

回答:跌伤、扭伤时,受伤部位的组织内部会有大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血,此时如果用药酒按摩、或用热敷,立即使局部的血管扩张,血流增多增快,...

提问: 肿了究竟是热敷好还是冷敷好?

回答:冷敷有消肿的作用,我的眼睛肿的时候,就是把凉毛巾把冰块包起来敷在眼睛上,挺有效的.

提问: 脚肿了是冷敷还是热敷

回答:软组织损伤,二十四小时内冰敷,之后热敷.无论是哪个部位的软组织挫伤,都会引起淤血肿胀疼痛症状,这是正常的表现,只要没有骨折以及破裂感染,慢慢就会自愈,无需担心,如果非要治疗,可以使用活血化瘀药物外喷.

提问: 扭伤时肿了,是热敷还是冷敷有效

回答:热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟.夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长.如果踝部扭伤已超过24小时,则应改用热敷疗法.此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收.热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换.每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可.

提问: 肿了热敷还是冷敷

回答:在二十四小时之内必须冷敷,将血管收缩.24小时之后就用热敷,这是是为了舒筋活血.

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